Dicas para ser menos dependete do celular

O celular é importante e necessário. Saber usá-lo de modo consciente é fundamental nos dias de hoje. Ele pode se tornar um vício que vai prejudicar seu sono e sua saúde mental.

1. Tire o celular do seu campo de visão: Estar sempre com o celular acessível o tempo todo favorece o uso em excesso.

2. Desligue as notificações: Os vários tipos de sinais de alertas do celular funcionam como lembrete para você usá-lo a todo momento. Silenciar o máximo possível de notificações fará com que você se reeduque a usá-lo somente em momento de real necessidade.

3. Ao deitar-se, evite a última olhadinha no celular: Mesmo com a intenção seja conferir rapidamente, dar uma última espiadinha instiga a usar mais tempo, podendo render horas a mais de uso e menos para o sono.

4. Não use o celular como despertador: É muito comum o uso do celular como despertador, mas a atitude pode prejudicar quem não consegue ficar perto do celular sem dar ao menos uma espiadinha.

5. Faça as refeições sem celular: Aproveite para conversar com quem está ao seu redor. Se estiver sozinho, sinta o sabor da refeição. Ficar usando o celular retira a atenção do momento (não é educado e nem muito higiênico).

6. Monitore o tempo que você passa no celular: Monitorar o tempo pode te dar um choque de realidade e mostrar que é hora de diminuir o período com a tela ligada. Existem alguns aplicativos como o Menthal que podem te ajudar disponível gratuitamente ao Sistema Operacional Andriod.

7. Substitua o tempo de uso por outras atividades: Diversifique sua rotina, redistribua o seu tempo com outras atividades positivas que te geram bem-estar.

8. Para se reconectar com você, desenvolva novos hábitos: Como vai o seu autocuidado espiritual? O que conecta você com você mesmo? Desenvolva hábitos que te ajudem a ter mais bem-estar e atenção com você mesmo!

Me conta, quanto tempo do seu dia você fica no celular? 🌻🍃💛

Instituto de Suicidologia do Cariri – CRP 11/0575

Daniela Coelho Andrade – Psicóloga RT: CRP 11/08656

WhatsApp: (88) 9 9751-0037

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